🧑🏻🏫Серцево-судинні захворювання є основною причиною смертності як в Україні, так і в усьому світі.
👩🏻⚕☝🏻Найпоширеніші серцево-судинні захворювання: ішемічна хвороба серця (серцеві напади), інфаркт, інсульт, підвищений артеріальний тиск (гіпертонія), тиск нижче норми (гіпотонія), ревматична хвороба серця, вроджені вади серця, серцева недостатність тощо.
👉🏻Найчастіше причиною таких захворювань є нездоровий спосіб життя: куріння, брак фізичної активності, нераціональне харчування та вживання алкоголю. Але хворобу легше попередити, ніж лікувати.
🇺🇦 Зараз вся країна перебуває у стані війни, це призводить до постійного стресу, що вкрай негативно позначається на нашому організмі – в першу чергу на серцево-судинній системі.
❗️ Слід пам’ятати, що у більшості випадків хворобам серця та судин можна запобігти. Для цього необхідно:
🔹️Правильне харчування – віддавати перевагу овочам, фруктам, злакам, бобовим, горіхам, кисломолочним продуктам, нежирним сортам м’яса та риби. При цьому споживання жирів, масла, солодощів, алкоголю слід максимально скоротити.
🔹️Дотримання водного балансу організму. Щодня ми втрачаємо велику кількість води – із потом, диханням та іншими видільними системами. Для поповнення внутрішніх водних запасів потрібно щодня випивати достатню кількість чистої, фільтрованої, не газованої води.
🔹️Фізична активність – більше рухатися, гуляти на свіжому повітрі, займатися фізкультурою. У середньому доросла людина повинна щодня ходити пішки на відстань не менше 3 км (не менше 30 хв).
🔹️Намагатися уникати стресів та вчитися справлятися з ними. У разі необхідності, за рекомендацією сімейного лікаря, приймати заспокійливі засоби.
🔹️Сон – дає можливість бути працездатним фізично, розумово та емоційно. Тривалі періоди «недосипу» негативно позначаються на якості життя. Втрата лише 4 годин сну знижує реакцію на 45%. Оптимальна тривалість сну дорослої людини 7-8 годин на добу, дітям – не менше 10 годин. Спати обов’язково потрібно в темряві, тиші та прохолоді (18-21°С).
🔹️Відмова від куріння та алкоголю.
🔹️Контроль тиску та рівня глюкози у крові.
🔹️Регулярний медогляд – регулярно відвідуйте свого сімейного лікаря, вчасно проходьте профілактичні скринінги. За необхідності лікар може призначити необхідне обстеження та лікування.
❗️❗️Піклуйтеся про своє серце та судини, і вони віддячать вам своєю безперебійною роботою та забезпечать активну життєдіяльність.