🎄Наші традиції майже завжди передбачають безліч святкових зустрічей і урочистостей. Зимові свята — це час застіль. Завжди смачно, але часто ще й шкідливо.
🍛 Салати з майонезом, жирні страви, різні види бутербродів, солодкі десерти — звучить дуже апетитно. Проте якщо споживати все це у великих кількостях, організм вам точно не подякує.
🍰 Тривале переїдання може перетворитися у звичку. А це збільшує ризик виникнення неінфекційних захворювань, попереджають лікарі.
👩⚕️ Надаємо декілька порад як не переїсти на свята та чим можна замінити шкідливу їжу.
👉Як уникнути переїдання?
Шкідливо не їсти цілий день перед застіллям, а потім споживати багато страв за один раз: це приведе до додаткового навантаження на органи травлення.
✅ Їжте повільно та зосереджено, це допоможе сповна насолодитися їжею, відчути її смак та зрозуміти, що ви наїлися.
✅ Пийте більше води. Не зловживайте газованими, солодкими та алкогольними напоями.
✅ Наповніть святковий стіл здоровими стравами:
– Використовуйте в рецептах багато овочів і цільнозернових продуктів
✅ Обирайте нежирне м’ясо птиці або рибу.
✅ Салати заправляйте рослинними оліями
✅ Не зловажайте десертами
✅ Обмежте споживання оброблених продуктів
🍎🍋🍇🥑🍅🥝 Навіть у період новорічних свят не забувайте про тарілку здорового харчування!!
