Близько 90% хвороб беруть свій початок з неправильного харчування та порушення роботи органів травлення.
Шлунково-кишковий тракт — це складна біологічна система, до якої щодня потрапляють мільярди різноманітних бактерій, та яка формує роботу усього організму. Головні наслідки порушення роботи травлення — ожиріння та порушення обміну речовин, які ведуть за собою безліч різних хвороб, серед яких печія, гастрит та виразкова хвороба. Основним засобом захистити себе від цих захворювань стають методи профілактики:
🚭відмова від шкідливих звичок,
💪 фізична активність, 🏞боротьба зі стресовими станами,
🥬правильний режим і раціон харчування.
ПринципИ здорового харчування:
🥗різноманітний раціон та регулярне вживання їжі,
🍽отримання необхідної кількості калорій, в залежності від потреб організму,
🍛включення до раціону рідких страв,
🥤дотримання питного режиму: 30 мл чистої води на кілограм ваги,
🍫мінімальна кількість вживання продуктів з надмірною кількістю цукру та відмова від солодких газованих напоїв,
🍸пам’ятайте про норму алкогольних напоїв на день (1мл міцного алкоголю на 1кг ваги),
🥩обирайте м’ясо з низькою кількістю жирів, таке як м’ясо курки, індички, кролика або тонкі шматки яловичини, свинини або баранини,
🐠вживайте рибу близько 3-5 разів на тиждень.
☝️Щоб забезпечити правильну роботу травлення, потрібно дбати про свій спосіб життя постійно.
🫂Починайте піклування про себе зсередини!
